Aleksandra Gasiewicz

Pomagam kobietom

wyglądać i czuć się dobrze!

Jeśli jesteś w momencie swojego życia, w którym czujesz, że potrzebujesz zmiany, skupienia uwagi na sobie i zadbaniu o swoje potrzeby, to zdecydowanie trafiłaś pod dobry adres 🙂

Jesteś zmęczona, zestresowana, ciężko ci się zorganizować?
Chciałabyś w końcu zadbać o siebie, ale…
Nie wiesz, od czego zacząć i jak się zatrzymać w pędzie codziennego życia?

Potrzebujesz pomocy w doborze ćwiczeń oraz usystematyzowaniu wiedzy dotyczącej zdrowego odżywiania?
Nie wiesz, jak poprawić swój nastrój i złapać oddech?
Koniecznie zapoznaj się z
12 TYGODNIOWYM PROGRAMEM „DOBRE NAWYKI”

Przeprowadzę Cię przez proces zmiany

Sylwetki
Mindsetu
Nawyków żywieniowych
Pozwól mi pokazać, że można działać bez presji, w swoim tempie,
Bez popadania w skrajności oraz czerpiąc przyjemność z tego co robisz!
Ponieważ każdy aspekt naszego życia, ma wpływ na nasze samopoczucie,
ważne jest, aby skupiać się nie tylko na aktywności fizycznej,
ale również zdrowych nawykach,
zarówno tych żywieniowych jak i myślowych.

Jeśli...

Ten program jest właśnie dla Ciebie! 🙂

Program "Dobre nawyki"

Zmiana nawyków oraz dbanie o siebie to nie sprint, a długodystansowy proces.
Program „Dobrych nawyków” został opracowany, na 12 tygodni współpracy, ponieważ zmiana nawyków wymaga od nas czasu, konsekwencji i cierpliwości.

Jest to program, który pomoże Ci poczuć się dobrze, pewnie oraz połączy pracę nad ciałem i umysłem. W trakcie trwania programu wypracujesz nowe nawyki, które pozwolą ci osiągnąć równowagę i staną się twoim stylem życia.

Jeśli chcesz nie tylko wyglądać świetnie, ale również tak się czuć, ten program zdecydowanie jest dla Ciebie!
TO KOMPLEKSOWY PROGRAM STWORZONY DLA OSÓB, KTÓRE CENIĄ HOLISTYCZNE PODEJŚCIE DO TEMATU ZDROWIA I DOBREGO SAMOPOCZUCIA.

Co zawiera program
"Dobre nawyki"?

Dostosowany do twoich indywidualnych potrzeb, uwzględniający wszelkie przeciwwskazania lub zalecenia lekarskie, skoncentrowany na wzmocnieniu słabszych partii. Zestawy treningowe zawsze zawierają ćwiczenia na: wzmocnienie, mobilność, stretching. Zmieniane są co 4-6 tygodni, w zależności od indywidualnych predyspozycji.
1 x 30 min konsultacja przed rozpoczęciem programu, na której określimy twoje główne cele, strategię działania oraz omówimy plan, który dla ciebie przygotuję.
1 x 60 min konsultacja po rozpisaniu każdego, nowego planu, omówienie planu, przejście przez wszystkie ćwiczenia, omówienie techniki wykonywania ćwiczeń.
Cotygodniowe 30 minutowe spotkania online, monitorujące Twoje postępy.
W czasie spotkań skupimy się na obszarach, w których aktualnie potrzebujesz największego wsparcia (może to być trening, mindset, nawyki, planowanie, etc.)
Spersonalizowany plan diety stworzony przez dietetyka, uwzględniający to, co lubisz. Bez sztywnych schematów — Ty wybierasz co i kiedy jesz. Cały plan diety będziesz mieć pod ręką w jednej aplikacji na telefon! Jeden plan żywieniowy obejmuje 7 dni jadłospisu i przypada na każdy miesiąc.
Dodatkowo dostajesz listę wymienników produktów spożywczych, dzięki czemu jadłospis możesz stosować przez cały miesiąc i wciąż się nim nie znudzisz!
1 x 30 min konsultacja dietetyczna przed rozpoczęciem programu, na której ustalimy cele żywieniowe, poznamy Twoje preferencje, stan zdrowia i styl życia, czyli kwestie niezbędne do stworzenia indywidualnego jadłospisu i zaleceń żywieniowych.
1 x 30 min konsultacja monitorująca, w każdym miesiącu, na której omówimy Twoje postępy, dokonamy niezbędnych modyfikacji planu działania oraz odpowiemy na Twoje pytania.
Stworzony przy współpracy z dietetykiem e-book, z poradami, które pozwolą Ci zmienić swoje nawyki żywieniowe, nauczyć się komponować posiłki w oparciu o zdrowe i wartościowe produkty, tak aby zdrowe odżywianie stało się po prostu elementem twojego stylu życia, a nie tylko chwilową dietą.
Otrzymasz zestaw polecanych przeze mnie medytacji oraz ćwiczeń oddechowych, pomogę Ci również rozplanować dodatkowe aktywności.
Masz pytanie? Potrzebujesz wsparcia między sesjami? Jestem dostępna na czacie WhatsApp! Dodatkowo przez cały czas będziesz w stałym kontakcie z dietetykiem poprzez czat w aplikacji.
Wolnych miejsc
5
Inwestycja
950 PLN 749 PLN
płatność co miesiąc
(okres współpracy 3 miesiące)
Inwestycja
2250 PLN 1947 PLN
płatność za cały program

Zdrowe ciało i umysł

Zadbaj o siebie kompleksowo.
Rozpocznij trening ciała i umysłu,
zmień jakość swojego życia.

Umów się na bezpłatną konsultację i zarezerwuj swoje miejsce w programie!

O mnie

Cześć, tu Ola!
Trenerka personalna z pasją do pomagania! 😊

Treningiem personalnym zajmuję się od 2015 roku, chociaż ze sportem jestem związana prawie całe życie. Jeszcze w szkole trenowałam biegi, później zafascynowałam się sztukami walki TaeBo. To właśnie mój ówczesny trener – jego energia, sposób bycia, radość oraz pasja z jaką prowadził nasze treningi sprawiły, że zapragnęłam zająć się treningiem zawodowo!

Odłożyłam pieniądze na kurs, a z racji tego, że zajęcia odbywały się od poniedziałku do piątku, przez cały miesiąc, musiałam zrezygnować z pracy. Postawiłam wszystko na jedną kartę, ale ani przez chwilę nie wątpiłam, że jest to dobra decyzja.
Od razu po zakończeniu kursu rozpoczęłam pracę na siłowni.
Wtedy jeszcze nie wiedziałam, jak wiele się w moim życiu zmieni… 😉

Początkowo moja praca ograniczała się do prowadzenia treningów personalnych oraz rozpisywania planów treningowych. Szybko jednak zorientowałam się, że poprzez swoją pracę, chciałabym nieść więcej, niż tylko wiedzę o prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń i odżywianiu. W czasie treningów z podopiecznymi coraz częściej poruszaliśmy tematy zdrowego stylu życia, związanego nie tylko z aktywnością fizyczną, ale również z życiową równowagą, zdrowymi nawykami i mindsetem. Wtedy zrozumiałam, że taka wiedza i wsparcie jest potrzebne, że tylko w taki sposób możemy o siebie kompleksowo zadbać.
Przez cały ten czas stale pogłębiam swoją wiedzę na temat treningu oraz rozwoju osobistego, pracując nad dobrym samopoczuciem nie tylko moich podopiecznych, ale również moim. Jak mówi pewne polskie przysłowie “szewc bez butów chodzi”. Uwierz siostro ja również byłam w tym miejscu. Świetnie pomagałam innym, zapominając o sobie i swoich potrzebach. Ale dzięki poznanym technikom, cierpliwości i pracy nad sobą, ze znerwicowanej, przejmującej się dosłownie wszystkim Aleks, stałam się osobą, która wie, że aby pomóc innym, najpierw trzeba zatroszczyć się o siebie. Nie żałuję ani minuty, którą na to poświeciłam, była to najlepsza inwestycja!

Pomogły mi w tym przeczytane książki, godziny przesłuchanych podcastów oraz sesje coachingowe, z których chętnie korzystam do dzisiaj. Zainteresowałam się również medytacją, która pozwala mi skupić się na wewnętrznym rozwoju i treningu mojego umysłu. Takie holistyczne podejście pokazało mi jak ważna jest dbałość o każdy aspekt, który ma wpływ na nasze samopoczucie i nie składa się na to tylko aktywność fizyczna, to tylko jeden z filarów dobrego samopoczucia.

Teraz tym wszystkim chciałabym podzielić się również z Tobą! ❤️
Jeśli chciałabyś zapoznać się szerzej z moim podejściem do tematu dbania o siebie zachęcam Cię do przeczytania mojego e-booka “Zdrowe Nawyki”.

Poznaj naszych dietetyków!

Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz SGGW w Warszawie. Interesuje się zrównoważonym stylem życia oraz aktywnością fizyczną w każdej postaci. Uważa, że budowanie zdrowej relacji z jedzeniem oraz zdrowego podejścia do aktywności fizycznej jest podstawą do zmiany stylu życia. Zajmuje się dietami w chorobach tarczycy, zaburzeniach gospodarki węglowodanowej, nietolerancjach pokarmowych oraz zaburzeniach odżywiania.
Absolwentka SGGW w Warszawie, od kilku lat wegetarianka. Jej główne zainteresowanie to psychodietetyka. Uważa, że psychologiczny aspekt jedzenia odgrywa ogromną rolę w kontekście budowania prawidłowych nawyków żywieniowych.
Zajmuje się dietoterapią alergii i nietolerancji pokarmowych oraz zaburzeń hormonalnych, takich jak insulinooporność, choroba Hashimoto, czy PCOS. Specjalizuje się w dietach wegańskich i wegetariańskich.

FAQ

Program “Dobre Nawyki” został stworzony z myślą o kobietach, które chciałyby zadbać o siebie holistycznie, skupić się nie tylko na swojej fizyczności, ale również mindsecie. Jest to program dla osób, które mają problemy z motywacją, systematycznością, brakuje im pomysłu w jaki sposób zacząć, są zmęczone ciągłymi próbami bez rezultatów.
Praca nad zmianą wymaga czasu i cierpliwości. Sprinty zazwyczaj kończą się powrotem do starych przyzwyczajeń. Program “Dobre Nawyki” bazuje na metodzie małych kroków, stopniowo wprowadzane zmiany przynoszą rezultaty. Okres 3 miesięcy pozwoli nam utrwalić wypracowane nawyki, tak abyś po zakończeniu programu mogła sama kontynuować zdrowy styl życia.
Wypracowanie poprawnych wzorców ruchowych, które przekładają się później na nasze codzienne funkcjonowanie, niwelują ból i kontuzje. Poprawa samopoczucia fizycznego i psychicznego. Nauka radzenia sobie z negatywnymi emocjami. Poprawa jakości snu. Poznanie zasad zdrowego żywienia, które w przyszłości pozwolą na samodzielne układanie posiłków, bez konieczności przestrzegania restrykcyjnych diet. Nauka planowania i systematycznego działania.
Przystąpienie do 3 miesięcznego kursu jest możliwe dopiero po wstępnej konsultacji online. Dopiero wtedy decydujesz czy jest to odpowiednia forma współpracy dla Ciebie.
Konsultacja online, trwa około 30-45min. Podczas konsultacji możesz zadać pytania w kwestiach, co do których nie jesteś pewna. Rozmowa pozwala nam się poznać i ocenić czy wspólnie możemy osiągnąć Twoje cele i czy program “Dobre Nawyki” odpowiada Twoim potrzebom. Konsultacja jest niezobowiązująca i nie jest równoznaczna z przystąpieniem do kursu.
Podczas współpracy skupiamy się na budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych i dobrej relacji z jedzeniem. Skupimy się na takich aspektach, jak:
  1. Zdrowe zakupy spożywcze – nauczymy Cię robienia zakupów od podstaw (pokażemy jak czytać etykiety produktów i je analizować, a także nauczymy Cię jak porównywać produkty spożywcze i wybierać takie, które będą dla Ciebie najlepsze);
  2. Podstawy żywienia – przekażemy Ci podstawowe informacje na temat zdrowej diety tak, aby samodzielne komponowanie posiłków dopasowane do Twoich preferencji i zapotrzebowania żywieniowego, nie było dla Ciebie problemem;
  3. Dietoterapia chorób – jeśli na coś chorujesz, nauczymy Cię, jak za pomocą diety wspomóc leczenie i zmniejszyć dolegliwości;
  4. Psychodietetyka – systematycznie będziemy pracować nad dobrą relacją z jedzeniem, radzeniem sobie z podjadaniem, jedzeniem emocjonalnym, jedzeniem pod wpływem stresu i innych aspektach związanych z psychodietetyką, które często stanowią główny problem nadmiernej masy ciała i związanych z nią chorób.

Opinie

Sprawdź, czy ten program jest odpowiedni dla Ciebie!

Zapisz się na bezpłatną, niezobowiązującą konsultację, podczas której omówimy dokładnie plan działania, przyjrzymy się twoim potrzebom i określimy czy ten program odpowiada Twoim oczekiwaniom.

Telefon

+48 601 562 851

E-mail

aleksandra.gasiew@gmail.com

Bezpłatna konsultacja

Masz jakieś pytania dot. produktu?