Program „Dobre nawyki”

749.00 1,947.00 

Zmiana nawyków to nie sprint, a długodystansowy proces, dlatego program „Dobre nawyki” został opracowany na 12 tygodni współpracy, podczas których zaopiekujemy się Tobą w pełni zarówno od strony dietetycznej, jak i treningowej. 

Program „Dobre nawyki” to kompleksowy program stworzony dla kobiet, które cenią holistyczne podejście do tematu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Dołącz do nas, jeśli chcesz o siebie zadbać, potrzebujesz pomocy w doborze ćwiczeń i usystematyzowaniu wiedzy dotyczącej zdrowego odżywiania. Wspólnie przeprowadzimy Cię przez proces zmiany, zadbamy o Twoje zdrowie i sylwetkę.

Kliknij tutaj, aby pobrać szczegółowy plan programu.

Opis

Program „Dobre nawyki” został opracowany na 12 tygodni współpracy, podczas których zaopiekujemy się Tobą w pełni zarówno od strony dietetycznej, jak i treningowej.

 

Program „Dobre nawyki” jest dla Ciebie, jeśli:

  • dopiero zaczynasz i nie wiesz, gdzie postawić pierwszy krok;
  • chcesz poświęcić sobie więcej czasu;
  • czujesz się przytłoczona i potrzebujesz motywacji;
  • czujesz, że potrzebujesz zmiany;
  • ciężko Ci się skupić na własnych potrzebach lub je w ogóle określić;
  • chcesz zadbać o siebie w najlepszy możliwy sposób;
  • chcesz poczuć się lepiej fizycznie i psychicznie;
  • chcesz zmienić swój styl życia;
  • potrzebujesz planu dostosowanego do twoich indywidualnych potrzeb;
  • jesteś przemęczona i potrzebujesz uwolnić się od stresu;
  • potrzebujesz osoby, która pomoże Ci się zmotywować.

 

Korzyści programu „Dobre nawyki”:

  • wzmocnisz swoje ciało, zyskasz zdrowie, pewność siebie i dobre samopoczucie;
  • wypracujesz systematyczność i konsekwencję w działaniu;
  • nauczysz się jaką żywność wybierać, aby czuć się dobrze i wspomóc swój organizm;
  • poznasz ćwiczenia, które wspierają ciało w codziennym funkcjonowaniu;
  • wypracujesz poprawne wzorce ruchowe i pożegnaj się bólem;
  • nauczysz się wyciszać i radzić sobie z emocjami.

 

Z czego składa się program Dobre Nawyki?

Część treningowa
  1. Spersonalizowany plan treningowy — dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb, uwzględniający wszelkie przeciwwskazania lub zalecenia lekarskie, skoncentrowany na wzmocnieniu słabszych partii ciała. Zestawy treningowe zawsze zawierają ćwiczenia na: wzmocnienie, mobilność, stretching. Zmieniane są co 4-6 tygodni, w zależności od indywidualnych predyspozycji.
  2. Konsultacje online z trenerką — 1 x 30-minutowa konsultacja przed rozpoczęciem programu, na której określimy Twoje główne cele, strategię działania oraz omówimy indywidualny plan; 1 x 60-minutowa konsultacja po rozpisaniu każdego, nowego planu, omówienie planu, przejście przez wszystkie ćwiczenia, omówienie techniki wykonywania ćwiczeń.
  3. Coaching — cotygodniowe 30-minutowe spotkania online, monitorujące Twoje postępy. W czasie spotkań skupimy się na obszarach, w których aktualnie potrzebujesz największego wsparcia (może to być trening, mindset, nawyki, planowanie i inne).
Część dietetyczna
  1. Indywidualny plan diety — spersonalizowany plan diety stworzony przez dietetyka, uwzględniający to, co lubisz. Bez sztywnych schematów — Ty wybierasz co i kiedy jesz. Cały plan diety będziesz mieć pod ręką w jednej aplikacji na telefon. Jeden plan żywieniowy obejmuje 7 dni jadłospisu i przypada na każdy miesiąc. Dodatkowo dostajesz listę wymienników produktów spożywczych, dzięki czemu jadłospis możesz stosować przez cały miesiąc i wciąż się nim nie znudzisz!
  2. Konsultacje online z dietetykiem — 1 x 30-minutowa konsultacja dietetyczna przed rozpoczęciem programu, na której ustalimy cele żywieniowe, poznamy Twoje preferencje, stan zdrowia i styl życia, czyli kwestie niezbędne do stworzenia indywidualnego jadłospisu i zaleceń żywieniowych; 1 x 30-minutowa konsultacja monitorująca, w każdym miesiącu, na której omówimy Twoje postępy, dokonamy niezbędnych modyfikacji planu działania oraz odpowiemy na Twoje pytania.
  3. E-book o podstawach żywienia — zawierający porady, które pozwolą Ci zmienić swoje nawyki żywieniowe, nauczyć się komponować posiłki na podstawie zdrowe i wartościowe produkty, tak aby zdrowe odżywianie stało się po prostu elementem Twojego stylu życia, a nie tylko chwilową dietą.
Co więcej…
  1. Medytacje, ćwiczenia oddechowe, planer — otrzymasz zestaw polecanych medytacji oraz ćwiczeń oddechowych. Razem z trenerką rozplanujesz również dodatkowe aktywności.
  2. Wsparcie WhatsApp i dedykowany czat z dietetykiem — przez cały czas trwania programu będziemy mieć stały kontakt, odpowiemy na Twoje pytania, rozwiejmy wszystkie wątpliwości i rozwiążemy pojawiające się trudności.

Kliknij tutaj, aby pobrać szczegółowy plan programu „Dobre nawyki”.

Masz pytania dotyczące tego programu?

Chcesz się upewnić, że ta forma współpracy jest odpowiednia dla Ciebie?
Skontaktuj się ze mną poprzez formularz lub drogą mailową: aleksandra.gasiew@gmail.com

Informacje dodatkowe

Rodzaj płatności

Płatność co miesiąc (okres współpracy: 3 miesiące), Płatność za cały program (3 miesiące)

Masz jakieś pytania dot. produktu?