Program „Dobre nawyki”

Opis

Program „Dobre nawyki” został opracowany na 12 tygodni współpracy, podczas których zaopiekujemy się Tobą w pełni zarówno od strony dietetycznej, jak i treningowej.

Program „Dobre nawyki” jest dla Ciebie, jeśli:

• dopiero zaczynasz i nie wiesz, gdzie postawić pierwszy krok;
• chcesz poświęcić sobie więcej czasu;
• czujesz się przytłoczona i potrzebujesz motywacji;
• czujesz, że potrzebujesz zmiany;
• ciężko Ci się skupić na własnych potrzebach lub je w ogóle określić;
• chcesz zadbać o siebie w najlepszy możliwy sposób;
• chcesz poczuć się lepiej fizycznie i psychicznie;
• chcesz zmienić swój styl życia;
• potrzebujesz planu dostosowanego do twoich indywidualnych potrzeb;
• jesteś przemęczona i potrzebujesz uwolnić się od stresu;
• potrzebujesz osoby, która pomoże Ci się zmotywować.

Korzyści programu „Dobre nawyki”:

• wzmocnisz swoje ciało, zyskasz zdrowie, pewność siebie i dobre samopoczucie;
• wypracujesz systematyczność i konsekwencję w działaniu;
• nauczysz się jaką żywność wybierać, aby czuć się dobrze i wspomóc swój organizm;
• poznasz ćwiczenia, które wspierają ciało w codziennym funkcjonowaniu;
• wypracujesz poprawne wzorce ruchowe i pożegnaj się bólem;
• nauczysz się wyciszać i radzić sobie z emocjami.

Z czego składa się program Dobre Nawyki?

Część treningowa

1. Spersonalizowany plan treningowy — dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb, uwzględniający wszelkie przeciwwskazania lub zalecenia lekarskie, skoncentrowany na wzmocnieniu słabszych partii ciała. Zestawy treningowe zawsze zawierają ćwiczenia na: wzmocnienie, mobilność, stretching. Zmieniane są co 4-6 tygodni, w zależności od indywidualnych predyspozycji.
2. Konsultacje online z trenerką — 1 x 30-minutowa konsultacja przed rozpoczęciem programu, na której określimy Twoje główne cele, strategię działania oraz omówimy indywidualny plan; 1 x 60-minutowa konsultacja po rozpisaniu każdego, nowego planu, omówienie planu, przejście przez wszystkie ćwiczenia, omówienie techniki wykonywania ćwiczeń.
3. Coaching — cotygodniowe 30-minutowe spotkania online, monitorujące Twoje postępy. W czasie spotkań skupimy się na obszarach, w których aktualnie potrzebujesz największego wsparcia (może to być trening, mindset, nawyki, planowanie i inne).

Część dietetyczna

1. Indywidualny plan diety — spersonalizowany plan diety stworzony przez dietetyka, uwzględniający to, co lubisz. Bez sztywnych schematów — Ty wybierasz co i kiedy jesz. Cały plan diety będziesz mieć pod ręką w jednej aplikacji na telefon. Jeden plan żywieniowy obejmuje 7 dni jadłospisu i przypada na każdy miesiąc. Dodatkowo dostajesz listę wymienników produktów spożywczych, dzięki czemu jadłospis możesz stosować przez cały miesiąc i wciąż się nim nie znudzisz!
2. Konsultacje online z dietetykiem — 1 x 30-minutowa konsultacja dietetyczna przed rozpoczęciem programu, na której ustalimy cele żywieniowe, poznamy Twoje preferencje, stan zdrowia i styl życia, czyli kwestie niezbędne do stworzenia indywidualnego jadłospisu i zaleceń żywieniowych; 1 x 30-minutowa konsultacja monitorująca, w każdym miesiącu, na której omówimy Twoje postępy, dokonamy niezbędnych modyfikacji planu działania oraz odpowiemy na Twoje pytania.
3. E-book o podstawach żywienia — zawierający porady, które pozwolą Ci zmienić swoje nawyki żywieniowe, nauczyć się komponować posiłki na podstawie zdrowe i wartościowe produkty, tak aby zdrowe odżywianie stało się po prostu elementem Twojego stylu życia, a nie tylko chwilową dietą.

Co więcej…

1. Medytacje, ćwiczenia oddechowe, planer — otrzymasz zestaw polecanych medytacji oraz ćwiczeń oddechowych. Razem z trenerką rozplanujesz również dodatkowe aktywności.
2. Wsparcie WhatsApp i dedykowany czat z dietetykiem — przez cały czas trwania programu będziemy mieć stały kontakt, odpowiemy na Twoje pytania, rozwiejmy wszystkie wątpliwości i rozwiążemy pojawiające się trudności.

Kliknij tutaj, aby pobrać szczegółowy plan programu „Dobre nawyki”.